Zayıflama yöntemleri konusunda egzersiz ya da diyet gibi farklı seçenekler zayıflama yöntemleri konusunu kişiye özel hale getirebilir. Kilo vermek isteyen kişiler kendileri için en uygun zayıflama yönemleriyle ideal kilolarına ulaşabilir.
Genelde beslenme kaynaklı zayıflama yöntemleri denenir ama kilo verme konusunda her insanda her diyet aynı etkiyi göstermez. Bu yüzden kilo vermek isteyen bir insanın, yaşı, kilosu ve yaşam alışkanlıkları dikkate alınmaktadır. Zayıflama yöntemleri beslenme kaynaklı yöntemler olarak tercih edildiğinde, genelde başarılı sonuçlar alınabilir.
Ancak paketlenmiş gıdaların tüketilmemesi, olabildiğince şeker ve undan uzak durulması gerekmektedir. Kilo vermek isteyenler için uygun olan yöntemlerin tercih edilmesi diyetisyen kontrolünde ihtiyaç duyulan besinlerin alımıyla mümkün olmaktadır.
Her yaştan insan için yaşamsal alışkanlarına göre zayıflama yöntemleri de değişmektedir. Bu değişim sporcular için detokslar, normal insanlar için de kalorisi düşük besinlerle olabilir. Her kişinin zayıflamak için tercih edeceği yöntem ve beslenme şekli farklıdır.
Detoks Yaparak Zayıflama Yöntemleri
Detoks yaparak zayıflama yöntemleri genelde ideal kiloya ulaşmak açısından birkaç kilo fazlası olanların tercihi olmaktadır. Detoks vücutta ödemin atılması ve toksinlerin temizlenmesi açısından son derece önemlidir.
Genelde sebze sularının içilmesiyle temizliğin sağlanması söz konusu olduğundan kişideki fazla kilolardan kurtulmak da mümkün olacaktır. Zayıflama yöntemleri kilo vermek isteyenler için bir seçenek olan detoks söz konusu olduğunda oldukça zor hale gelebilir. Bu yüzden diyetisyen kontrolünde olmak son derece önemlidir.
Egzersizle Sıkılaştırma ve Toparlanma
Egzersiz ve sıkılaştırma söz konusu olduğunda kişinin fazla kilolarından kurtulması gözle görülür hale gelebilir. Mesela bir insan kilo vermeden sadece egzersiz yaparak daha ince görünebilir. Bunun nedeni vücudun toparlanmasıdır. İdeal kilosuna ulaşan ama fit görünmeyen kişiler sağlıklı bir egzersiz programıyla birlikte daha zayıf görünebilirler. Bu yüzden sıkılaşma söz konusu olduğunda bu durum zayıflama yöntemleri için çok dikkat çekicidir.
Tek Tip Beslenerek Zayıflama Yöntemleri
Kilo vermenin sağlıksız yollarından biri olan tek tip beslenerek kilo verme, kişinin ideal kilosuna ulaşmak için aynı besinleri tüketmesini ifade eder. Genelde haşlanmış yumurta, patates, salata gibi besinlerin sınırsız tüketilmesiyle kilo verme sağlanır. Ancak sağlıksız zayıflama yöntemleri arasında olan bu durum, kişinin verdiği kiloları geri almasına neden olabilir.
Bu yöntemin bir diğer örneği olan durum ise sadece sıvı içerek beslenmektir. Sürekli sebze ve meyve sularının içilmesi ve 3-4 gün bu şekilde beslenilmesi de çok sağlıklı bir yöntem değildir.
