Zayıflamak isteyen bayanlar sonbaharda bulunan besinler ile kendi diyet listelerini oluşturabilirler. Diyet listesi normalde 1300 – 1400 kaloriye denk gelmesi gerekmektedir. Günlük olarak yemek yerken ve çeşitli besinleri tüketirken de bu kalori miktarı aşılmadığında bünye otomatik olarak zayıflamaya ve yağ yakmaya başlamaktadır. Sonbahar diyeti kişinin düşük kalori almasını ve midenin zamanla küçülmesini sağlayacaktır. Sonbahar diyeti yaparken spor ya da egzersiz yaparsanız yağ yakımı çok daha hızlı gerçekleşir ve kısa zamanda zayıflayabilirsiniz.
Sonbahar diyeti diyet listesi;
- GÜN
Sabah : 1 bardak çay – 1 adet salatalık – közlenmiş biber – bir dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 porsiyon balık -1 porsiyon yağsız salata
Akşam : 1 porsiyon salata- fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (patlıcan – mantar – kabak – taze fasulye – domates – biber – soğan)
- GÜN
Sabah : iki kibrit kutusu beyaz peynir – 1 bardak çay-2 adet domates
Öğle : 1 küçük tabak kadar karpuz
Akşam : Bol miktarda salata – 1 dilim yağsız kepekli ekmek
Gece : 1 tas cacık
- GÜN
Sabah : 1 fincan çay – 2 adet haşlanmış yumurta
Öğle : 1 porsiyon salata – mantar sote – 1 dilim light ekmek
Akşam : 1 küçük tabak karpuz – 1 dilim yağsız kepekli ekmek
Gece : 1 kase cacık
- GÜN
Sabah : 1 bardak ıhlamur – 2 kibrit kutusu beyaz peynir – 2 adet biber.
Öğle : Çılbır -1 yumurtayla ve 200 gr yağsız yoğurtla hazırlanmalı
Akşam : 1 porsiyon salata -1 dilim light ekmek.
Gece : 1 küçük tabak olacak şekilde karpuz
- GÜN
Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
Öğle : 1 porsiyon salata – peynirli omlet (Peynir 25 gram -1 yumurtadan hazırlanmalıdır)
Akşam : 1 porsiyon salata – 1 dilim light ekmek – 1 tabak az zeytinyağlı fasulye
Gece : 1 tas kadar cacık
