Sağlıklı Yaşam İçin Su İçmenin Önemi

2018 yılında yapılan araştırmada sağlıklı hayatın en önemli faktörlerinden birinin su tüketiminin ihtiyaca göre optimum düzeyde yapılması gerektiği belirtilmiştir. Su insan yaşamının devamlılığı için en gerekli unsurlardan biridir. Bizim toplumumuzda genellikle su içmek yerine sıvı içecekler tüketilerek su ihtiyacı karşılanmaya çalışılsa da, çay ve kahve gibi sıvıların su ihtiyacını karşılamadığı birçok kişi tarafından bilinmeyen bir gerçektir. Hatta çay diyetisyenlerin söylediğine göre idrar söktürücüdür ve vücutta su kaybına neden olurlar. Su içmek ise kalorilerin yakılmasında, metabolizmanın çalışmasında ve sindirim sistemi üzerinde oldukça faydalıdır.

Günlük en az 8 bardak su tüketmelisiniz.

Yapılan birçok araştırmaya göre su içmenin faydaları şöyledir;

• Su yaşamın en temel kaynağıdır ve bazı hisleri öldürmeye yaramaktadır. Bunların başında ise susuzlukla karıştırılan açlık hissi gelmektedir.
• Su vücutta bulunan besinlerin, vitamin ve minerallerin en küçük parçalara ayrılarak çözülmesini sağlamaktadır.
• Su içerek tokluk hissi sağlayabilir ve fazla kalori almayı önleyebilirsiniz.
• Bağırsaklar üzerinde de faydaları bulunan su bağırsakları çalıştırmada ve kabızlığı önlemede faydalıdır.
• Su vücudun ısınma ve soğuma kontrollerini sağlamaktadır.
• Sağlık açısından son derece önemli olan su tüketimi kalp krizi ve felç gibi durumlara karşı vücudu korumaktadır.
• Su tüketimi çocuklar başta olmak üzere yetişkinler ile yaşlılarda da dikkat yeteneğini ve konsantrasyonu sağlamaktadır.
• Düzenli olarak su içen kişilerde uykusuzluk problemi görülmez ve düzenli bir yaşam da artış gösterir.
• Göz sağlığı üzerinde de son derece etkili olan su tüketimi gözlere canlılık ve parlaklık kazandırır.
• Zihin ve vücut fonksiyonlarının düzenli olarak gerçekleşmesini sağlayan su kişinin karar verme gücünü ve hedeflere yönelmesini sağlamaktadır.

Su içmenin faydaları arasında en önemlisi de zayıflamaya olan etkisidir. Su tüketimi bireylerin metabolizmasını hızlandırarak daha hızlı kalori yakımı sağlamaktadır. Günde en az 1,5 litre su tüketerek kısa sürede kilo vermek mümkündür. Su içmenin tokluk hissi yaratması nedeniyle daha az yemek yemeyi sağlaması vücuda fazla kalori alınmasını da önlemektedir.