Sağlıklı bir yaşam ve düzenli bir hayat sürmek için beslenme en dikkat edilmesi gereken noktadır. Düzenli ve dengeli beslenme ile ömür boyu sağlıklı yaşam sürmek mümkündür. Fakat birçok kişi yanlış beslenme alışkanlıkları ve düzensiz beslenme nedeniyle kilo problemli, kalp hastalıkları, tansiyon ve daha birçok hastalığa yakalanmaktadır. Hal böyle olunca yeterli ve dengeli beslenme sağlıklı bir yaşam sürmek için önem taşımaktadır. Sizlere bu yazımızda sağlıklı beslenme önerileri sunarak daha kaliteli bir yaşam için neler yapmanız gerektiğinden bahsedeceğiz;
- Aç kalarak kendinizi yıpratmayın. Canınız ne zaman bir şeyler yemek isterse belirli ölçülerde tüketin. Yemek yemek metabolizmanın %35 daha hızlı çalışmasına fayda sağlar.
- Sağlıklı beslenmeye önem veriyorsanız günde 3 ana, 3 ara öğün olarak şekilde beslenme programı oluşturmalısınız.
- Sağlıklı beslenme için en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltınızı yapmadan asla dışarı çıkmayın.
- Yağlı besinleri tüketmekten kaçının. Bunun yerine besinleri fırında, ızgara ya da haşlama olarak tüketmeye çalışın.
- Kırmızı et yerine beyaz et tüketmeyi tercih edin.
- Süt ve süt ürünlerinin tüketimini ihmal etmeyin. Özellikle peynir ve yoğurt tüketimi önemlidir.
- Haftada en az 2 porsiyon balık tüketin.
- Sağlıklı bir beslenme için meyve ve sebze tüketimine yönelebilirsiniz.
- Lifli besinlerin tüketimi metabolizma açısından önemlidir.
- Şeker ve tuz tüketimini mümkün olduğunca en aza indirmenizi tavsiye ediyoruz.
- Sağlıklı beslenme önerileri arasında en önemlisi su tüketimidir. Günde en az 1.5 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için sadece sağlıklı beslenme yeterli değildir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra uyku düzeni ve egzersiz de tamamlayıcıdır. Beslenmenize, uyku düzeninize ve sizlere verdiğimiz önerilere dikkat ettiğiniz sürece sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz. Sizlere son olarak ise günlük yarım saat açık hava yürüyüşünü öneriyoruz. Ömrünüzü uzatmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız en iyi çözüm açık havada yürüyüştür.
