Hamilelik dönemi bayanların kendilerini en farklı ve gergin hissettikleri dönem olabiliyor. Gerek bedenen gerekse ruhen normal halin dışında zor günler geçirilebiliyor. Halilelik bayanlar için hem keyif, hem heyecan hem de sıkıntının ortak bir noktada buluştuğu dönemlerden biridir. Zaman zaman gün geçtikçe büyüyen bebeğiniz beklenmedik sağlık problemlerine neden olabiliyor. Sizlere bu dönemde yaşamınızı kolaylaştıracak bazı önerilerimiz var;
- Hamile bayanların günde en az 3 porsiyon sebze tüketmeleri gerekiyor. Nedeni ise sizin sağlığınız kadar bebeğinizin de beslenmenizden etkilenmesi.
- Eğer bebeğinizin sağlığını düşünüyorsanız canınızın her istediğini yemekten kaçının. Mümkün olduğunca faydalı beslenmeye çalışın.
- Bebeğinize hava akımı sağlamak için mümkün olduğunca sol tarafınıza dönerek yatın.
- Bebeğinizin sizin ve eşinizin düşüncelerini hissettiğini biliyor muydunuz? Hamilelik boyunca her gün 2 dakika kadar eşinizle birlikte karnınıza dokunun ve bebeğinize olumlu düşünceler gönderin.
- Hamileliğin sizi sosyal hayattan kopardığını düşünüp boşuna kafa yormayın. Birkaç arkadaş gezisi ve partiyi kaçırmaktan sorun olmaz. Ayrıca bebeğiniz dünyaya geldikten sonra sizi daha canlı bir yaşamın beklediğini unutmayın.
- Hamileliğiniz süresince alkol ve uyuşturucu gibi alışkanlıklardan kesinlikle uzak durmalı, bununla da kalmayın kafein alışkanlığınız varsa günde en fazla 1 fincan tüketmelisiniz.
- Bebeğinizin sağlığı için gerekli vitaminleri düzenli olarak kullanın ve düzenli doktor kontrolünü ihmal etmeyin.
- Bebeğinizin gelişimi için sizin de hareketliliğiniz önemli. Vakit buldukça kolay egzersizler ya da aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca hamilelikte en iyi egzersizin yürüyüş olduğunu da unutmayın.
- En önemlisi de hamilelikle aldığınız kilolara dikkat etmek. Bebeğiniz için yeterli beslenmeli ne çok yiyerek fazla kalori almalı, ne de az yiyerek bebeğinizi gerekli vitaminlerden mahrum bırakmamalısınız.
- Bu süreçte elbette ki ruh halinizde değişimler olacak. Fakat mümkün olduğunca çevrenizdekilere karşı pozitif olmaya ve gülümsemeye çalışın. Çünkü siz üzüldüğünüzde bebeğiniz de bunu hissedecek.
