Sonbahar Diyeti

Zayıflamak isteyen bayanlar sonbaharda bulunan besinler ile kendi diyet listelerini oluşturabilirler. Diyet listesi normalde 1300 – 1400 kaloriye denk gelmesi gerekmektedir. Günlük olarak yemek yerken ve çeşitli besinleri tüketirken de bu kalori miktarı aşılmadığında bünye otomatik olarak zayıflamaya ve yağ yakmaya başlamaktadır. Sonbahar diyeti kişinin düşük kalori almasını ve midenin zamanla küçülmesini sağlayacaktır. Sonbahar diyeti yaparken spor ya da egzersiz yaparsanız yağ yakımı çok daha hızlı gerçekleşir ve kısa zamanda zayıflayabilirsiniz.

Sonbahar diyeti diyet listesi;

  1. GÜN

Sabah : 1 bardak çay – 1 adet salatalık – közlenmiş biber –  bir dilim kızarmış ekmek

Öğle : 1 porsiyon balık -1 porsiyon yağsız salata

Akşam : 1 porsiyon salata- fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (patlıcan – mantar – kabak – taze fasulye – domates – biber – soğan)

  1. GÜN

Sabah : iki kibrit kutusu beyaz peynir – 1 bardak çay-2 adet domates

Öğle : 1 küçük tabak kadar karpuz

Akşam : Bol miktarda salata – 1 dilim yağsız kepekli ekmek

Gece : 1 tas cacık

  1. GÜN

Sabah : 1 fincan çay – 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle : 1 porsiyon salata – mantar sote – 1 dilim light ekmek

Akşam : 1 küçük tabak karpuz – 1 dilim yağsız kepekli ekmek

Gece : 1 kase cacık

  1. GÜN

Sabah : 1 bardak ıhlamur – 2 kibrit kutusu beyaz peynir – 2 adet biber.

Öğle : Çılbır -1 yumurtayla ve 200 gr yağsız yoğurtla hazırlanmalı

Akşam : 1 porsiyon salata -1 dilim light ekmek.

Gece : 1 küçük tabak olacak şekilde karpuz

  1. GÜN

Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.

Öğle : 1 porsiyon salata – peynirli omlet (Peynir 25 gram -1 yumurtadan hazırlanmalıdır)

Akşam : 1 porsiyon salata – 1 dilim light ekmek – 1 tabak az zeytinyağlı fasulye

Gece : 1 tas kadar cacık

sonbahar diyeti

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here